4 cara agar bisa gemuk saat bulan puasa

Saat puasa di bulan Ramadhan, tak sedikit orang-orang pada turun berat badannya, bahkan menjadi kurus. Dugaan mereka, sebabnya kemungkinan besar karena mereka berpuasa, sehingga mereka kurang makan. Makannya cuman 2 kali, yakni ketika sahur sebelum Subuh, dan berbuka tatkala Maghrib.
 Apa Anda juga mengalami hal yang serupa? Bila iya, nah, terus, gimana tuh caranya supaya Anda bisa mudah gemuk kembali? Sementara Anda wajib berpuasa sebulan penuh? Tenang, ada caranya. Silahkan Anda simak tips-tips berikut ini…

1. Jangan Kenyangin Perut Saat Buka Puasa, Supaya Ntar Malam Bisa Makan Lagi..

 

Yah itu tadi kan, karena puasa Ramadhan, normalnya orang-orang makan berat 2 kali. Yakni ketika sahur sebelum Subuh, dan berbuka tatkala Maghrib. Nah, kalau Anda, usahakanlah supaya Anda bisa makan 3 kali.
Caranya, Anda bagi-bagi porsi makan Anda ketika sekitar Maghrib yakni saat berbuka, dan sekitar agak malaman seusai sholat tarawih. Maka dari itu, usahakan Anda jangan sampai kenyang banget saat makan berbuka puasanya.
Ketika malamnya nanti, boleh Anda makan makanan berat lagi, seperti nasi misalnya. Meski memang tentu tidak mesti makan makanan berat lagi, bisa juga Anda cukup ngemil saja.

2. Dapatkan Protein Lebih

 

Bila makan banyak sudah, dan makan makanan yang kalorinya besar juga sudah, jangan lupa, pastikan pula bahwa kalori yang Anda dapatkan tersebut didapat dari protein. Kedua, kabohidrat. Lalu ketiga, lemak. Protein itu penting, soalnya dia berperan untuk membentuk otot tubuh.
Sekiranya karena puasa Anda hanya dapat segelintir protein dari makanan berat, Anda bisa mendapatkan protein lebih, dengan cara meminum susu. Terutama susu kambing, yang notabene proteinnya lebih banyak daripada susu sapi biasanya. Iya, bila Anda serius memang perlu menggemukkan badan, sangat disarankan Anda minum susu kambing.

3. Pastikan Metabolisme Tubuh Anda Baik

 

Bila ketiga hal di atas sudah Anda lakukan, sudah makan lebih banyak dan lebih intens, sudah menambah asupan kalori, dan tidak lupa pula kalori yang berasal dari protein, maka jangan lupa pula Anda pastikan supaya metabolisme tubuh Anda tetap dalam keadaan baik.
Baiknya metabolisme tubuh itu penting, karena dia erat kaitannya dengan pengaturan zat-zat dalam tubuh. Nah, dikhawatirkan kondisi metabolisme itu kurang membaik bila terjadi perubahan jadwal makan yang signifikan. Kalau sudah begitu, dikhawatirkan pula proses penyerapan nutrisi pada apa-apa yang Anda makan, jadi kurang optimal.
Terus, caranya supaya metabolisme tubuh Anda tetap dalam kondisi baik caranya bagaimana, normalnya adalah tetap menjaga intensitas konsumsi Anda. Anda secara kontiniu makan dan minum terus. Tidak mesti banyak, sedikit saja pun bagus, yang penting karena intens maka metabolisme tetap bekerja.

4. Pastikan Nafsu Makan Anda Terjaga

 

Sudah bukan rahasia umum, ada kelakukan kurang baik yang biasa disebut “balas dendam” tatkala berbuka puasa. Salah satu dampak kurang baiknya adalah, bila Anda melakukan “balas dendam” tersebut, Anda tidak akan banyak makan lagi sampai malam harinya, karena memang sudah sangat kekenyangan. Bahkan di lain kasus, hilang selera makan.
Kemudian apabila Anda jadi tidak punya selera makan, maka dikhawatirkan target asupan kalori Anda tidak bisa Anda capai, lantaran Anda tidak sanggup makan apa-apa lagi.
Maka dari itu, pastikan nafsu makan  Anda tetap terjaga.begitulah kurang-lebih 4 tips terkait bagaimana cara supaya Anda bisa gemuk dan berat badan bertambah saat sedang berpuasa di bulan Ramadhan. Semoga bermanfaat.