10 tips untuk kesehatan pria

 10 tips untuk kesehatan pria
secara garis besar, pencegahan kesehatan tidak memandang pria dan wanita, namun pada pria, sejumlah penyakit kronis dapat dialami dalam gaya hidup atau gen.

Berikut 10 cara untuk kesehatan pria

1. Makan sehat
Makanan bergizi akan mengurangi risiko penyakit tertentu. Sertakan sayuran, buah-buahan dan produk susu rendah lemak pada setiap menu Anda.
⠀
2. Menjaga berat badan yang sehat
Obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes. Jadi cari tahu lingkar perut apakah lebih dari 90 cm dan pastikan indeks massa tubuh (BMI) Anda tidak melebihi ukuran ideal.
⠀
3. Bergerak
Biasanya, para pria tidak kesulitan untuk melakukan aktivitas fisik. Hanya saja intensitasnya perlu dilakukan secara lebih teratur.
⠀
4. Berhenti merokok
Merokok merupakan penyebab utama kematian, seperti stroke, penyakit paru-paru dan kanker. Juga, pastikan Anda menjauhkan diri dari perokok pasif.
⠀
5. Lakukan pemeriksaan rutin
Selalu lakukan skrining untuk beberapa kondisi dan penyakit, termasuk infeksi menular seksual, diabetes, kolesterol tinggi, kanker jenis tertentu dan hipertensi.
⠀
6. Hindari minum alkohol
Alkohol identik dengan risiko kanker, tekanan darah tinggi, masalah psikologis dan kecelakaan.
⠀
7. Mengelola stres
Penting untuk melindungi fisik dan mental Anda dengan cara mengelola stres. Cari pilihan sehat untuk membantu Anda mengatasi stres.
⠀
8. Cukup tidur
Kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati dan kesehatan Anda. Sleep apnea misalnya merupakan masalah umum yang menyebabkan pernapasan Anda berhenti seketika dan dapat membahayakan jantung. Periksakan ke dokter bila Anda memiliki gejala sulit tidur.
⠀
9. Tahu risikonya
Pelajari bagaimana gaya hidup Anda memengaruhi risiko masalah kesehatan. Misalnya, pria yang bekerja dengan bahan kimia tertentu, Anda perlu mengambil langkah-langkah protektif seperti melacak riwayat kesehatan keluarga atau konsultasikan setiap masalah yang dialami dengan dokter.
⠀
10. Cari aman
Keselamatan bisa berarti mengenakan helm, sabuk pengaman, menerapkan keselamatan di tempat kerja serta menggunakan perlindungan saat berhubungan seks, memakai tabir surya, mencuci tangan secara teratur dan merawat gigi Anda.

6 Tips agar kulit nggak kering saat puasa

 Tips biar kulit nggak kering saat puasa

 

kulit kering saat puasa menjadi salah satu masalah kencantikan yang sering dihadapi.hal ini terjadi karena tubuh mengalami dehidrasi sebab tak ada cairan yang masuk dalam waktu yang cukup lama.

Berikut enam tips yang bisa kamu coba agar kulit tidak kering selama menjalani ibadah puasa. Simak yuk!
⠀
1. Perbanyak air putih
⠀
Tubuh yang mengalami dehidrasi saat puasa perlu dipulihkan dengan cara mengganti cairan yang hilang. Oleh karena itu, penting bagi kamu tetap meminum delapan gelas air pada saat berbuka hingga sahur. Jika bosan dengan rasa air yang terkadang bikin mual, kamu bisa menambahkan lemon dan daun mint untuk efek yang lebih segar.
⠀
2. Konsumsi buah dan sayur
⠀
Saat berbuka dan sahur, sebaiknya hindari makanan yang terlalu asin dan pedas. Tapi perbanyaklah konsumsi sayur dan buah yang mengandung banyak air seperti semangka, nanas, jeruk, stroberi, melon, dan anggur. Lalu, ganti asupan kopimu dengan jus buah. Dengan begini, tubuh tetap ternutrisi dan pencernaan akan semakin lancar.
⠀
3. Aplikasikan pelembap di seluruh tubuh
⠀
Pilih yang memiliki label moisturizing atau hydrating. Jangan lupa juga gunakan pelembap untuk tubuh. Kamu bisa menggunakan lotion atau body serum di siang hari dan gunakan body butter di malam hari untuk memberi kelembapan ekstra.
⠀
4. Selalu sediakan face mist
⠀
Selain bibir, kulit wajah juga menjadi salah satu bagian yang cepat terasa kering apalagi jika tubuh sedang dehidrasi dan sering terkena AC. Untuk mengatasinya, sediakan selalu face mist di tasmu. Ketika kulit wajah terasa mulai kering, semprotkan di seluruh wajah. Jadi lebih segar dan lembap deh!
⠀
5. Jangan lupakan eksfoliasi
⠀
Selain membuat wajah terasa kasar dan terlihat kusam, sel-sel kulit mati yang menumpuk di wajah dapat menghalangi terserapnya pelembap ke dalam wajah. Oleh karena penting untuk menyingkirkannya dengan rutin melakukan eksfoliasi. Kamu bisa menggunakan bahan alami seperti gula yang dicampur dengan madu, oatmeal, atau kopi sebagai eksfoliator.
⠀
6. Gunakan sheet mask
⠀
Masih merasa kulit wajahmu kering juga? Berarti kamu wajib menggunakan sheet mask. Dengan rajin menggunakannya (sstt, kamu boleh lho memakai sheet mask setiap hari),dijamin wajahmu akan semakin kenyal, lembap, cerah, dan terhidrasi secara maksimal.

4 cara agar bisa gemuk saat bulan puasa

Saat puasa di bulan Ramadhan, tak sedikit orang-orang pada turun berat badannya, bahkan menjadi kurus. Dugaan mereka, sebabnya kemungkinan besar karena mereka berpuasa, sehingga mereka kurang makan. Makannya cuman 2 kali, yakni ketika sahur sebelum Subuh, dan berbuka tatkala Maghrib.
 Apa Anda juga mengalami hal yang serupa? Bila iya, nah, terus, gimana tuh caranya supaya Anda bisa mudah gemuk kembali? Sementara Anda wajib berpuasa sebulan penuh? Tenang, ada caranya. Silahkan Anda simak tips-tips berikut ini…

1. Jangan Kenyangin Perut Saat Buka Puasa, Supaya Ntar Malam Bisa Makan Lagi..

 

Yah itu tadi kan, karena puasa Ramadhan, normalnya orang-orang makan berat 2 kali. Yakni ketika sahur sebelum Subuh, dan berbuka tatkala Maghrib. Nah, kalau Anda, usahakanlah supaya Anda bisa makan 3 kali.
Caranya, Anda bagi-bagi porsi makan Anda ketika sekitar Maghrib yakni saat berbuka, dan sekitar agak malaman seusai sholat tarawih. Maka dari itu, usahakan Anda jangan sampai kenyang banget saat makan berbuka puasanya.
Ketika malamnya nanti, boleh Anda makan makanan berat lagi, seperti nasi misalnya. Meski memang tentu tidak mesti makan makanan berat lagi, bisa juga Anda cukup ngemil saja.

2. Dapatkan Protein Lebih

 

Bila makan banyak sudah, dan makan makanan yang kalorinya besar juga sudah, jangan lupa, pastikan pula bahwa kalori yang Anda dapatkan tersebut didapat dari protein. Kedua, kabohidrat. Lalu ketiga, lemak. Protein itu penting, soalnya dia berperan untuk membentuk otot tubuh.
Sekiranya karena puasa Anda hanya dapat segelintir protein dari makanan berat, Anda bisa mendapatkan protein lebih, dengan cara meminum susu. Terutama susu kambing, yang notabene proteinnya lebih banyak daripada susu sapi biasanya. Iya, bila Anda serius memang perlu menggemukkan badan, sangat disarankan Anda minum susu kambing.

3. Pastikan Metabolisme Tubuh Anda Baik

 

Bila ketiga hal di atas sudah Anda lakukan, sudah makan lebih banyak dan lebih intens, sudah menambah asupan kalori, dan tidak lupa pula kalori yang berasal dari protein, maka jangan lupa pula Anda pastikan supaya metabolisme tubuh Anda tetap dalam keadaan baik.
Baiknya metabolisme tubuh itu penting, karena dia erat kaitannya dengan pengaturan zat-zat dalam tubuh. Nah, dikhawatirkan kondisi metabolisme itu kurang membaik bila terjadi perubahan jadwal makan yang signifikan. Kalau sudah begitu, dikhawatirkan pula proses penyerapan nutrisi pada apa-apa yang Anda makan, jadi kurang optimal.
Terus, caranya supaya metabolisme tubuh Anda tetap dalam kondisi baik caranya bagaimana, normalnya adalah tetap menjaga intensitas konsumsi Anda. Anda secara kontiniu makan dan minum terus. Tidak mesti banyak, sedikit saja pun bagus, yang penting karena intens maka metabolisme tetap bekerja.

4. Pastikan Nafsu Makan Anda Terjaga

 

Sudah bukan rahasia umum, ada kelakukan kurang baik yang biasa disebut “balas dendam” tatkala berbuka puasa. Salah satu dampak kurang baiknya adalah, bila Anda melakukan “balas dendam” tersebut, Anda tidak akan banyak makan lagi sampai malam harinya, karena memang sudah sangat kekenyangan. Bahkan di lain kasus, hilang selera makan.
Kemudian apabila Anda jadi tidak punya selera makan, maka dikhawatirkan target asupan kalori Anda tidak bisa Anda capai, lantaran Anda tidak sanggup makan apa-apa lagi.
Maka dari itu, pastikan nafsu makan  Anda tetap terjaga.begitulah kurang-lebih 4 tips terkait bagaimana cara supaya Anda bisa gemuk dan berat badan bertambah saat sedang berpuasa di bulan Ramadhan. Semoga bermanfaat.

5 Cara mengobati asam lambung (maag)

Asam lambung atau magg merupakan salah satu penyakit yang sering di derita banyak orang. Asam lambung atau magg merupakan penyakit yang diakibatkan karena produksi asam lambung yang berlebih. Saat maag kambuh biasanya disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur atau telat makan. Penderita akan merasakan sakit yang luar bisa karena asam lambung tersebut naik sampai ke kerongkongan.
Banyak sekali cara mengobati asam lambung secara alami, namun kebanyakan orang lebih memilih obat-obatan yang mengandung bahan kimia yang bisa ditemui di warung atau apotek. Jika Anda menderita penyakit asam lambung, cepat diobati jangan sampai diselepehkan. Karena jika sudah parah penyakit yang satu ini bisa menyebabkan Anda kehilangan nyawa.

Untuk mengobati penyakit tersebut ada baiknya Anda memilih obat-obatan alami, karena obat yang mengandung bahan kimia cenderung memberikan efek kecanduan. Lalu obat alami apa saja yang bisa menyembuhkan penyakit asam lambung? Berikut ini ada beberapa cara alami menyembuhkan penyakit Asam Lambung.

Cara Mengobati Asam Lambung / Maag dengan Bahan Alami

1. Jahe
Jahe merupakan rempah-rempah yang terkenal dengan khasiatnya untuk menghangatkan badan. Disamping khasiatnya yang mampu membuat suhu tubuh menjadi hangat, ternyata jahe memiliki khasiat lain yaitu dapat mengobati penyakit asam lambung. Dengan mengkonsumsi jahe  dapat menetralisirkan asam lambung sehingga asam lambung tidak akan naik.
Konsumsi jahe dengan jumlah 2 sampai 4 gram saja, jika melebihi itu dosis yang dikeluarkan cukup besar dan dampaknya justru akan memperparah penyakit magg tersebut. 2. Lidah buaya
Lidah buaya, tanaman yang satu ini memang memiliki banyak manfaat. Selain bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan tubuh, tanaman yang terkenal dengan khasiatnya yang baik untuk kesehatan rambut ternyata memiliki manfaat untuk menyembuhkan penyakit magg secara alami.
Caranya cukup mudah, dengan membuat jus lidah buaya dan dikonsumsi setelah bangun tidur, penyakit magg Anda akan berangsur sembuh. Kandungan lidah buaya bermanfaat untuk meredam inflamasi yang terjadi di lambung Anda.
3. Pisang
Pisang selain mengandung serat yang cukup tinggi dan baik untuk melancarkan proses pencernaan, ternyata dengan mengkonsumsi pisang dapat meredam produksi asam lambung yang berlebih karena kandungan zat Antasida. Namun perlu diperhatikan tidak semua orang cocok mengkonsumsi pisang sebagi obat untuk menyembuhkan penyakit asam lambung. Jika dirasa penyakit Anda justru semakin parah, hentikan mengkonsumsi buah pisang dan coba untuk memilih alternatif lain.
4. Baking soda
Agar produksi asam lambung tidak berlebih, tentunya kita perlu mengkonsumsi makanan atau minuman yang memiliki sifat basah untuk menetralkan asam tersebut. Baking soda merupakan serbuk yang memiliki sifat basa. Anda bisa menggunakan serbuk baking soa ini untuk mengobati penyakit magg Anda.
Caranya mudah sekali, Anda bisa membeli Baking Soda di toko khususnya toko yang menyediakan bahan-bahan roti dan mengolahnya menjadi larutan. Campurkan serbuk baking soda sekitar 1 sendok teh dengan segelas air. Aduk sampai merata alau minumlah larutan tersebut.
5. Kunyit
kunyit atau curcuma memang memiliki manfaat yang sangat baik untuk mengobati penyakit asam lambung secara alami. Anda bisa membuat jamu atau obat magg dengan merebus kunyit yang sudah dicincang dengan 1,5 gelas air. Rebus sampai 15 menit. Tambahkan gula merah atau madu agar rasanya enak. Setelah itu saring rebusan kunyit tersebut dan minumlah.

 

Olahraga yang cocok untuk Menurunkan Berat Badan

Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan – Memiliki masalah dengan berat badan berlebih atau obesitas? Pastinya kita semua ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal, terutama bagi para kaum wanita. untuk mendapatkan berat badan yang ideal harus dilakukan dengan menerapkan pola hidup dan makan yang sesuai, karena jika pola dan gaya hidup yang tidak sesuai dapat membuat tubuh kita menjadi kelebihan berat badan atau obesitas. Jika tubuh kita mengalami obesitas, maka dapat memicu berbagai jenis penyakit seperti darah tinggi, kolesterol, diabetes, stroke dan masih banyak lagi gangguan kesehatan lainnya.

6 Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan

Bagi anda yang memiliki masalah dengan berat badan, anda dapat mencoba upaya untuk menurunkannya dengan melakukan berbagai jenis olahraga secara rutin setiap hari. Hal ini dikarenakan, olahraga yang rutin dan teratur dapat membakar lemak dan kalori di dalam tubuh. Disamping itu juga harus memperhatikan asupan makanan yang kita makan sehari-hari, karena itu harus tahu cara diet sehat agar keinginan anda untuk langsing dapat menjadi kenyataan.
Lalu, olahraga apa saja yang dapat membantu menurunkan berat badan? Yuuk, kita simak informasinya berikut ini.
1. Olahraga lari santai
Jenis olahraga yang paling mudah dan tentunya murah yaitu dengan melakukan olahraga lari selama 30 menit setiap harinya, cara ini sangat ampuh dan tentunya cara yang menyehatkan. Waktu yang sangat baik yaitu pada jam 1 sampai jam 3 sore, karena waktu tersebut merupakan waktu yang paling baik untuk membakar lemak.
2. Bersepeda santai
Melakukan olahraga dengan menggunakan sepeda cukup baik dan dapat membakar lemak cukup cepat, terutama pada bagian pinggang, paha dan betis. Lakukan olahraga ini secara rutin dan teratur 30 menit setiap harinya, dalam waktu 1 minggu berat badan anda pasti akan mengalami penurunan yang cukup drastis.
3. Melakukan pendakian
Apakah anda salah satu orang yang suka dengan tantangan? Jika ya, anda dapat melakukan olahraga mendaki gunung. Karena selain dapat menangtang adrenalin, olahraga ini juga dapat menurunkan berat badan anda. Anda dapat melakukan olahraga ini minimal 1 minggu sekali dengan diimbangi olahraga lainnya.
4. Lakukan olahraga aerobik
Bagi anda yang senang berolahraga sambil hiburan dengan diiringi musik, jenis olahraga aerobik merupakan cara menurunkan berat badan yang tepat dan dapat anda lakukan setiap pagi sebelum berangkat kerja. Lakukan olahraga ini secara rutin dan teratur minimal 30 menit setiap harinya.
5. Olahraga lompat tali
Pada saat kanak-kanak mungkin kita sangat menggemari melakukan olahraga tersebut, sekarang saatnya kita memulai kembali melakukan olahraga tersebut untuk membantu menurunkan berat badan. Melakukan jenis olahraga lompat tali dapat dapat menggerakan seluruh otot-otot tubuh kita, sehingga jika dilakukan secara rutin dan teratur setiap harinya dapat membakar lemak cukup banyak.
6. Berenang

Melakukan jenis olahraga renang selain menyenangkan, ternyata dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan dengan cepat dan tentunya sangat menyehatkan. Lakukan jenis olahraga ini secara rutin dan teratur minimal 2 kali dalam seminggu, selain dapat menurunkan berat badan ternyata dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar.
Catatan :
Untuk menurunkan berat badan tidak cukup dengan hanya melakukan aktivitas olahraga setiap hari, tetapi anda juga harus menerapkan pola makan yang baik dan teratur. Selain itu, perbanyak mengkonsumsi buah-buahan, sayuran dan perbanyak minum air putih. hindari asupan makanan yang kaya akan kandungan lemak dan kurangi asupan karbohidrat berlebih. Sehingga upaya dalam menurunkan berat badan berhasil sesuai dengan apa yang anda harapkan.
Demikianlah informasi yang dapat saya sampaikan mengenai beberapa jenis olahraga untuk menurunkan berat badan

10 Manfaat Berenang bagi tubuh

Apa manfaat berenang bagi kesehatan tubuh ? Renang merupakan salah satu olah raga air yang mengasikan, namun setidaknya Anda harus tahu bagaimana teknik yang baik dalam berenang. Ada berbagai macam gaya renang diataranya yang paling umum adalah gaya bebas, gaya punggung, dan gaya dada. Dalam berenang otomatis otot-otot kita bereaksi terutama otot tangan dan kaki, selain itu pernapasan kitapun ikut terlatih. Untuk lebih lengkapnya berikut adalah manfaat berenang bagi kesehatan tubuh kita:

10 Manfaat Berenang bagi tubuh

1. Meningkatkan kekuatan dan masa otot

Berenang adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kekuatan otot dan masa otot dibandingkan dengan beberapa latihan aerobik lainnya.
Berlari, misalnya. Ketika pelari mengambil beberapa lap di trek, pelari yang hanya menggerakan tubuhnya melalui udara. Di sisi lain, Seorang perenang, mendorong dirinya sendiri melalui air – sekitar dua belas kali lebih padat daripada zat udara. Itu berarti bahwa setiap tendangan dan setiap pergerakan lengan menjadi latihan daya tahan – dan itu juga diketahui bahwa latihan daya tahan tubuh adalah cara terbaik untuk membangun masa dan kekuatan otot.

2. Meningkatkan kelenturan tubuh

Tidak seperti mesin latihan di pusat kebugaran yang cenderung mengisolasi satu bagian tubuh, renang menempatkan tubuh melalui berbagai gerakan yang membantu sendi dan ligamen tetap longgar dan fleksibel. Lengan bergerak, pinggul terlibat sebagai penompang kaki dalam air, dan kepala dan tulang belakang bergerak dari sisi ke sisi. Hal ini membantu memberikan peregangan yang baik dari kepala sampai kaki.

3. Menyehatkan jantung

Karena berenang adalah seperti latihan aerobik, berfungsi untuk memperkuat jantung, tidak hanya membantu jantung  lebih besar, tetapi membuatnya lebih efisien dalam memompa darah yang mengalirkan ke seluruh tubuh dengan baik. Penelitian juga menunjukkan bahwa latihan aerobik dapat memerangi respon inflamasi tubuh – salah astu hal yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
American Heart Association melaporkan bahwa hanya 30 menit latihan per hari, seperti berenang, dapat mengurangi penyakit jantung koroner pada wanita sebesar 30 sampai 40 persen. Selain itu, sebuah analisis oleh Annals of Internal Medicine menunjukkan bahwa latihan aerobik secara teratur bisa menurunkan tekanan darah.

4. Mengontrol berat badan / Membakar kalori

Renang diakui sebagai salah satu pembakar kalori terbesar, dan itu bagus untuk menjaga berat.
Jumlah kalori yang Anda bakar, tentu saja tergantung pada fisiologi Anda sendiri dan intensitas Anda berolahraga, tetapi sebagai aturan umum untuk setiap 10 menit berenang: gaya dada akan membakar 60 kalori; gaya punggung 80 kalori; gaya bebas 100 kalori; dan gaya kupu-kupu membakar sebesar 150 kalori.
Untuk meningkatkan pembakaran kalori dalam berenang, lakukan secara interval berenang sekuat tenaga lalu istirahat beberapa saat. Salah satu cara untuk struktur semacam yaitu berenang 50 meter kemudian istirahat selama 10 detik, kemudian 100 meter lalu  istirahat 10 detik, kemudian 150 meter dan istirahat lagi – sampai dengan 300 meter. Ketika Anda mencapai 300 meter, balikan pola tadi.

5. Mengurangi gejala asma

Dengan berenang tidak hanya menghindari serangan asma, pada beberapa studi telah menunjukan bahwa berenang dapat menyembuhkan berbagai masalah pernapasan seperti mendengkur, engos-engosan (mulut-bernapas) dan sebagainya.

6. Menurunkan kolesterol

Berenang bisa meningkatkan keseimbangan yang tepat seperti latihan aerobik, yang telah terbukti untuk meningkatkan kadar HDL (Kadar kolesterol baik).

Terlebih lagi, penelitian telah menunjukkan bahwa latihan aerobik seperti berenang juga dapat menjaga endothelium Anda dalam kondisi baik. Anda mungkin bertanya-tanya Apa endotelium? Ini adalah lapisan tipis sel-sel yang melapisi arteri Anda. Dalam salah satu penelitian terhadap orang-orang dalam enam puluhan yang berpartisipasi dalam latihan aerobik, bagaimanapun, fungsi endothelium ditemukan untuk menjadikan mereka 30 sampai 40 tahun lebih muda. Teorinya adalah bahwa karena latihan aerobik membuat mereka fit.

7. Mengurangi terjangkit penyakit diabetes

Dalam sebuah penelitian, pria mengurangi risiko diabetes dengan rata-rata 6 persen untuk setiap 500 kalori sperminggu yang dibakar dalam latihan aerobik atau renang. Dengan hanya 30 menit dengan hanya berenang gaya dada dalam tiga kali seminggu, Anda bisa membakar 900 kalori – mengurangi risiko diabetes tipe 2 lebih dari 10 persen. Sedangkan untuk wanita juga mendapatkan manfaat yang sama: Olahraga berat hanya sekali seminggu (seperti jenis yang berasal dari sesi berenang kuat) menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 16 persen.

8. Mengurangi stres, meningkatkan semangat, dan kinerja otak lebih baik

William Wilson (1883) menulis dalam buku, “The Swimming Instructor”: bahwa “Pengalaman Perenang, ketika di dalam air, dapat digolongkan di kalangan yang paling bahagia diatara makhluk hidup dalam suasana hati senang dan dalam kenikmatan latihan paling lengkap yang membahagiakan. ”
Selain manfaat diatas, penelitian telah menunjukkan bahwa memang benar-benar dapat mengubah otak menjadi lebih baik melalui proses yang dikenal sebagai neurogenesis hippocampal, di mana menggantikan sel-sel hilang akibat stres.

9. Sebagai alternatif dalam mempercepat penyembuhan saat cidera

Ketika atlet cidera, mereka sering disuruh berenang untuk menjaga tingkat kebugaran mereka. renang membantu mereka tetap bugar, dan itu bahkan bagian dari rehabilitasi. Itu karena hambatan air membuat otot-otot bekerja keras tanpa ketegangan atau dampak yang dialami saat pertandingan.
Pemain sepak bola profesional juga sering melakukan hal dalam upaya mempercepat penyembuhan ciderai, seperti kebiasaan terapi mandi yang dilakukan oleh C Ronaldo.

      10.  Hidup lebih lama

Umur memang kuasa Tuhan, tetapi dengan berolahraga seperti berenang tentunya merupakan suatu doa dalam bentuk fisik dalam upaya menjaga kesehatan agar hidup lebih lama.
Itulah 10 manfaat berenang bagi kesehatan, untuk itu jangan malas untuk berenang ya!!

Hal yang terjadi pada tubuh kita apabila kurang olahraga

 Hal yang terjadi pada tubuh kita apabila kurang olahraga

olahraga adalah kegiatan yang dibutuhkan tubuh , aktivitas fisik menggerakan tubuh bukn hanya untuk membakar lemak tubuh tapi juga menjaga metabolisme tubuh dan fungsi tubuh agar tetap lancar juga optimal.Tapi bagaimana jika kamu kurang olahraga? Ini nih yang terjadi pada tubuh.
⠀
1. Dorongan makan makanan tak sehat

Ketika kurang olahraga, orang akan lebih sering memilih makanan tidak sehat karena lebih mudah dimakan serta ingin memenuhi kepuasan perut. Berbeda dengan orang yang sering olahraga, mereka akan terarahkan lebih memilih makanan sehat karena adanya dorongan untuk hidup sehat.
⠀
2. Susah tidur nyenyak

Orang yang jarang olahraga akan susah tidur nyenyak dan tetap lelah setelah bangun tidur. Orang yang berolahraga akan lebih mudah tidur dan istirahat dengan baik karena secara alami, olahraga bisa memperbaiki sistem alam bawah sadar yang mengatur waktu tidur biologis.
⠀
3. Gampang capek

Ketika tidak pernah olahraga, kamu akan merasakan lebih mudah lelah bahkan hanya naik tangga atau jalan-jalan berkeliling. Karena kamu tidak pernah melatih tubuhmu untuk melakukan berbagai macam aktivitas fisik sehingga kekuatan dan ketahanan fisikmu lemah.
⠀
4. Perut buncit

Orang-orang yang jarang olahraga pasti punya perut buncit. Lemak menumpuk di area perut adalah tanda buruknya metabolisme, dan hal ini sangat bisa disebabkan kurangnya olahraga. Melambatnya metabolisme juga bisa menyebabkan kegemukan. ⠀

5. Gampang marah dan stres

Orang yang kurang olahraga juga gampang marah, terpancing emosi dan stres. Karena sebenarnya saat olahraga, kita juga melepaskan energi negatif dalam tubuh, termasuk emosi. Ketika tidak olahraga, kamu menyimpan energi negatif di dalam tubuh dan hati. Olahraga juga bisa melepaskan homon serotonin dan dopamin yang membuatmu bahagia, kurang olahraga akan membuatmu stres dan tidak bahagia.
⠀
6. Tulang rapuh

Kurangnya aktivitas fisik berarti kurangnya melatih tulang dan sendi. Osteoporosis sangat mungkin dipicu karena kurangnya olahraga. Kurang olahraga memicu penurunan mineral dan kepadatan tulang.
⠀
7. Cepat mati

Sayangnya, kurang aktivitas juga bisa membuatmu cepat mati. Dalam artian, kamu jadi gampang sakit, menumpuk lemak, tubuh gemuk dan memicu banyak penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol, penyakit jantung dan lainnya sehingga memperpendek usia hidup.

7 makanan penyebab diabetes yang jarang kita sadari

7 makanan penyebab diabetes yang jarang kita sadari

penyeab diabetes paling umum adalah makanan yang dikonsumsi. jadi sangat penting anda untuk menghindari atau jangan terlalu banyak mengkonsumsi banyak makanan yang akan menyebabkan diabetes

1. Daging merah
Daging merah mengandung lemak jenuh dalam jumlah banyak. Semua jenis makanan yang mengandung banyak lemak berisiko meningkatkan diabetes, seperti halanya daging merah yang kaya akan kalori dan kolesterol. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak, tubuh akan lebih banyak menyerap lemak dan sulit untuk dicerna.
⠀
2. Ayam goreng
Semua orang pasti sering makan ayam goreng, tapi jika dimakan secara berlebihan akibatnya bisa menyebabkan diabetes. Sebab ayam goreng dibuat dengan campuran bahan lain, seperti garam, minyak dan bahan lainnya yang mengandung kalori tinggi.
⠀
3. Nasi putih
Siapa sangka makanan pokok ini ternyata bisa menyebabkan diabetes. Pasalnya nasi mengandung karbohidrat yang sangat tinggi yang akan membuat kadar gula darah dalam tubuh meningkat. Bagi yang sudah menderita diabetes tipe 2, mau tak mau jangan makan nasi atau mengurangi atau menggantinya dengan makanan lain.
⠀
4. Makanan kemasan
Semua jenis makanan yang dikemas cenderung memiliki kadar gula, garam dan pengawet yang tinggi. Di mana hal itu bisa menyebabkan kadar gula dan kolesterol jadi naik. Jika terlalu banyak kolesterol dalam pembuluh darah, maka hal itu bisa menyebabkan peradangan yang menyebabkan diabetes.
⠀
5. Junk food
Makanan cepat saji, mie instan, kentang goreng dan makanan rendah gizi lainnya dianggap bisa menyebabkan diabetes. Pasalnya junk food dibuat tanpa memperhatikan bahan-bahan pembuatannya, seperti minyak, pengawet, garam dan gula yang berlebihan. Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, maka kadar gula darah akan meningkat dengan mudah.
⠀
6. Roti tawar putih
Sama halnya dengan nasi, roti tawar putih juga mengandung karbohidrat yang tinggi. Roti terbuat dari tepung yang bisa menyebabkan kadar gula naik, sedangkan pati berwarna putih ini mengandung kalori yang sangat tinggi. Karbohidrat dan kalori akan menyatu dan menyebabkan gula darah naik dengan cepat.
⠀
7. Mangga
Buah yang dianggap sehat ini ternyata bisa mendatangkan efek samping yang mengerikan. Karena kandungan karbohidrat di dalamnya yang sangat tinggi, mangga bisa menyebabkan diabetes jika dikonsumsi lebih dari lima buah dalam sehari.

5 Efek buruk yang terlalu ketat bagi kesehatan pria

5 Efek buruk yang terlalu ketat bagi kesehatan pria.

Celana jeans kini selalu membuat outfit fashion yang hampir dimiliki oleh semua orang ,bahkan terlebih kelangan generasi millenial.namun tahukah kamu kalau menggunakan celana jeans yang ketat dalam jangka waktu yan sangat panjang dapat memberikan efek yan sangat buruk bagai pemakainya?

Berikut ini efek yang sangat buruk bagai pengguna celana jeans yan terlalu lama :

1. Mempengaruhi jumlah sperma
Mengenakan pakaian ketat dapat menciptakan penyempitan pada pangkal paha da itu ternyata berpengaruh terhadap jumlah sperma. Pakaian ketat akan meningkatkan suhu skrotum yang menahan produksi sperma.
⠀
2. Menghambat sirkulasi darah
Terlalu lama memakai pakaian ketat dapat menghambat sirkulasi darah. Oleh karena itu dapat menyebabkan syaraf mati rasa. Jika jaringan tak cukup mendapat oksigen melalaui aliran darah, bisa menyebabkan kematian jaringan pada tubuh.
⠀
3. Menghambat sirkulasi udara
Daerah intim membutuhkan udara untuk tetap higienis. Dengan mengenakan pakaian ketat, udara akan sulit bersikulasi dan menyebabkan keringat berlebih pada daerah intim. Hal tersebut dapat menyebabkan infeksi, karena kelembaban menyebabkan bakteri tumbuh.
⠀
4. Penyebab sakit perut
Mengenakan celana ketat dengan lingkar sampai di pinggang akan menyebabkan tekanan pada perut Anda. Ini menyebabkan refluks asam dalam esophagus (jaringan otot pada dada penghubung mulut dan perut) yang bisa mengakibatkan heartburn atau maag.
⠀
5. Penyebab penyakit kulit
Memakai pakaian ketat dalam jangka waktu lama akan menyebabkan gesekan dan memar pada kulit Anda. Akan timbul ruam dan bintik merah pada pangkal paha dan ini bisa menyebabkan infeksi parah.