Beberapa Cara Mengurangi Risiko Cedera Kaki Saat Mendaki

pendakian gunung merupakan kegiatan yang sebagian besar memerlukan otot , baik otot kaki maupun bagian tubuh lainnya.bagi seorang pendaki,baik itu pemula atau profesional sekalipun memiliki risiko cedera yang terjadi,khususnya di bagian kaki.

Nah,buat menghindari hal tersebut , berikut 5 cara untuk menghindari cedera kaki saat mendaki :

1. Olahraga Rutin
Melatih fisik dengan berolahraga, mampu membuat tubuh Anda menjadi siap untuk menghadapi segala kondisi saat pendakian, utamakan kita biasakan tiap pagi melalukan jogging minimal selama 15 menit perhari.
⠀
2. Pakai Sepatu Sesuai Kebutuhan
Sepatu menjadi salah satu perlengkapan wajib saat mendaki. Pilihlah sepatu yang tepat fungsi untuk kenyamanan dan keamanan Anda selama pendakian.
⠀
3. Pemanasan Sebelum Pendakian
Mengapa harus melakukan pemanasan atau warming-up? Hal ini bertujuan untuk melatih otot-otot agar siap bekerja lebih ekstra tanpa mengalami cedera.
⠀
4. Jaga Kaki Tetap Kering
Saat pendakian, kaki akan mengalami banyak pergerakan. Pemakaian sepatu dengan kondisi kaki kering dan bersih akan mengurangi risiko lecet maupun cedera.
⠀
5. Gunakan Sepatu Lebih Besar dan Kaus Kai Dua Lapis
Dengan memakai sepatu berukuran 1-2 lebih besar, akan meminimalisir risiko cedera dan memberikan ekstra nyaman saat bergerak. Oh iya, gunakan juga kaus kaki dua lapis (tipis dan tebal) untuk mengurangi gesekan kulit kaki.
 
⠀