4 cara agar tidak gampang tidak lemas saat menjalankan puasa

Puasa seringkali jadi alasan untuk menjalani aktivitas dengan bermalas-malasan, jangan sampai kamu melakukan juga.ada beberapa cara untuk mengatasi agar kamu tidak mudah lemas beraktivitas nahkan menjalankan puasa seharian.

berikur ini 4 cara agar tidak gampan lemas saat menjalankan puasa : 


1. Tidur Cukup
⠀
Saat bulan Ramadan, salah satu rutinitas malammu kemungkinan besar berubah, karena harus sahur di tengah malam. Kebiasaan ini patinya akan mengganggu siklus tidur alamimu, namun kamu bisa mengatasinya dengan cara tidur lebih awal. Tidur setelah tarawih akan membantu mencukup waktu tidur di malam hari, 7-8 jam, sehingga tetap segar saat bangun pagi.
⠀
2. Minum air putih, kurangi kafein
⠀
Daripada minum kopi yang bisa menyebabkan tubuh kekurangan cairan karena bersifat diuretik, lebih bijak jika minum banyak air putih selama buka puasa dan sahur. Cara ini bisa membuat tubuh terjaga dari dehidrasi. Kurangi juga minuman bersoda agar tidak gampang haus.
⠀
3. Atur pola makan
⠀
Meski sedang puasa, kamu tetap bisa mengatur pola makan. Karena lapar bisa saja membuatmu makan sembarangan, buka puasa dan sahur bisa mmebuatmu lemas karena pilihan makanan tak sehat. Pilih makanan yang rendah lemak, kurangi gorengan dan makanan olahan. Perbanyak makanan berserat, sayuran dan buah agar bisa memenuhi nutrisi tubuh dan membuatmu tidak lemas.
⠀
4. Tetap beraktivitas seperti biasa
⠀
Selama puasa, jangan membatasi diri untuk melakukan aktivitas seperti biasa. Jangan berpikir hanya karena puasa, kamu tak bisa melakukan rutinitas. Kenali kekuatan tubuh dan batasannya sehingga bisa memperkirakan aktivitas yang tidak membuatmu lemas. Karena terkadang banyak aktivitas justru membuatmu lupa jika sedang puasa, tiba-tiba sudah buka puasa.