Cara Membuat Kolak Singkong Takjil Manis Resep Minuman

Cara Membuat Kolak Singkong Takjil Manis

Pas sekali saat ini adalah bulan Ramadhan, dimana seluruh umat muslim di Indonesia menjalankan puasa Ramadhan. Selama 14 jam menahan rasa haus dan lapar, saat waktu maghrib tiba, inilah saatnya untuk yang menjalankan puasa untuk berbuka puasa. Saat berbuka dianjurkan untuk berbuka dengan makanan yang manis. Salah satunya kolak singkong. Kita akan bagikan cara membuat kolak singkong untuk takjil manis.
Salah satu resep takjil yang berupa kolak singkong ini bisa menjadi pilihan anda untuk disajikan keluarga tercinta. Selain cara membuat kolak singkong ini sangat mudah, kolak singkong dikatakan sebagai makanan yang kaya manfaat dan bisa untuk memulihkan energi tubuh anda yang setelah seharian berpuasa. Penasaran bagaimana cara membuat kolak singkong tersebut? Berikut resepnya untuk Anda.

Cara Membuat Kolak Singkong Mudah

Jika kebetulan anda memiliki stok persediaan singkong yang cukup banyak dirumah. Kemudian bingung ingin mengolahnya menjadi makanan apa, mungkin resep membuat kolak singkong yang kami share kali ini bisa menjadi salah satu inspirasi bagi anda, apalagi saat bulan puasa seperti ini kolak singkong ini sangat pas disajikan sebagai hidangan pembuka bagi keluarga dan buah hati anda. Nah, berikut ini adalah resep cara membuat kolak singkong serta bahan – bahan yang diperlukan untuk membuatnya.

Bahan bahan Yang Dibutuhkan

Di bawah ini merupakan bahan yang diperlukan saat anda ingin membuat kolak singkong manis untuk menu buka puasa anda sebelum menyajikan menu utama. Bahan yang dibutuhkan tidak sulit diperoleh kok, bahkan mungkin di sekitar kita sudah tersedia.

• 3 buah singkong ukuran sedang (kupas kulitnya, cuci lalu potong persegi panjang ukuran 2 x 3 cm)
• 500 ml air
• Garam (secukupnya)
• 2 lembar daun pandan
• 50 gram gula pasir
• 50 gram gula merah (iris tipis agar mudah larut saat dimasak)
• 200 gram santan kelapa

Langkah dan Cara Membuat Kolak Singkong Manis

1. Panaskan air di dalam sebuah panci lalu masukkan singkong yang telah dipotong serta dicuci bersih.
2. Agar singkong empuk dengan sempurna, gunakan api kecil saat merebusnya dan tutuplah panci.
3. Selanjutnya gula merah, gula pasir dan garam dimasukkan perlahan.
4. Aduk rata sampai gula meresap secara sempurna ke dalam singkong.
5. Jangan lupa tambahkan santan kelapa dan daun pandan. Masak hingga aroma kolak singkong harum serta mendidih hingga cukup kental.
6. Usahakan agar mengaduk kolak singkong secara baik ketika memasaknya supaya santan nanti tidak pecah.
7. Jika sudah matang, matikan api dan angkat kolak singkong dari atas kompor.
8. Sajikan di gelas atau mangkok saji selagi hangat untuk berbuka puasa.

Tips memilih singkong yang baik :

1. Pada saat ingin membeli singkong, pilihlah singkong dengan kulit luar yang mengelupas (warna kulitnya terlihat merah muda). Hal tersebut menandakan bahwa singkong bagus kualitasnya
2. Salah satu cara praktis mengetahui singkong tersebut bagus kualitasnya adalah dengan cara memotong singkong, apabila terlihat segar putih merata berarti menandakan singkong tersebut masih baru dan bagus umbinya. Apabila terdapat lingkaran hitam dan teksturnya keras sekali maka singkong tersebut sudah tua dan akan kenyal sekali pada saat dimasak.

Nah, gimana ? gampang bukan membuat kolak singkong tersebut ? Selain bahannya mudah di dapat, kolak singkong juga mudah membuatnya. Jadi saat bulan puasa tiba seperti sekarang ini, takjil dengan kolak singkong untuk berbuka puasa pasti akan menyegarkan. Rasa manis, lembut dan legitnya membuat momen buka puasa anda bersama keluarga makin istimewa.

Cara Membuat Wedang Ronde Khas Jogja

Wedang ronde adalah minuman hangat khas dari Jogja yang memiliki banyak penggemar. Dari mulai anak-anak, orang tua dan juga anak muda tentu saja banyak yang suka dengan wedang ronde yang dapat menghangatkan badan ini. Wedang ronde juga sering dijual oleh pedagang kaki lima yang biasa ada di pinggir jalan. Semangkuk wedang ronde pada umumnya dihargai kurang lebih tujuh ribu rupiah hingga sepuluh ribu rupiah. Minuman hangat dengan berbagai isian ini rasanya sedap dan nikmat sekali. Sangat pas jika diminum ketika malam hari atau pun ketika musim dingin.
Minuman hangat ini terbuat dari jahe yang bisa membuat wedang ronde sangat hangat sekali di tubuh kita setelah meminumnya. Sehingga apabila anda memiliki masalah kesehatan di bagian tenggorokan bisa mencoba nikmati wedang ronde ini agar sedikit melegakan tenggorokan. Tak hanya kuah wedang ronde Jogja yang hangat dan nikmat, namun isian pada minuman khas Jogja ini sangat enak dan lezat. Isian untuk pelengkap wedang ronde terdiri dari kacang tanah, sagu mutiara, roti tawar, ronde, kolang kalingdan lain sebagainya. Rasa kuah yang hangat bisa bercampuran dengan isian yang begitu pas dan lezat juga.

Cara Membuat Wedang Ronde Khas Jogja

 

Bahan membuat wedang ronde :

• 135 air matang
• 150 tepung ketan
• garam ¼ sendok teh
• pewarna merah (apabila dibutuhkan)
• pewarna hijau (apabila dibutuhkan)

Bahan isi wedang ronde :

• 25 grm gula pasir
• 1/8 sdt garam
• 50 grm kacang tanah

Bahan air jahe :

• 400 grm jahe yang telah dibakar, selanjutnya geprak atau digepengkan
• 2 gelas air
• 4 lembar daun pandan
• 1 sdt garam
• 6 batang serai yang telah digeprek
• 400 grm gula pasir

Bahan pelengkap wedang ronde :

• 25 gram sagu mutiara yang berwarna merah
• kolang kaling
• roti tawar

Cara Membuat Wedang Ronde

• Pertama, untuk isi wedang ronde : Terlebih dahulu blender kacang tanah ketika keadaan masih hangat, gula pasir, dan garam hingga berbentuk menjadi butiran kecil-kecil kasar, sisihkan.
• Setelah itu, untuk membuat bahan ronde : Campurkan tepung ketan kemudian garam aduk hingga rata, selanjutnya tuang air hangat sedikit demi sedikit kemudian uleni hingga adonan kalis.
• Selanjutnya, pisahkan adonan pada wadah menjadi 3 bagian. Lalu untuk satu bagian diwarnai merah, kemudian untuk satu bagian diwarnai hijau, dan satu lagi diwarnai putih. Aduk hingga semua warna merata.
• Ambil adonan ronde secukupnya selanjutnya anda bisa pipihkan dan beri isi pada bagian tengahnya , kemudian bentuk manji bulat dan lakukan hingga adonan habis.
• Kemudian, masak air hingga mendidih, masukanlah bola ronde yang anda buat, selanjutnya rendam hingga bola ronde mengapung, kemudian angkat dan tiriskan.
• Bahan untuk air jahe : Campurkan bahan bahan diantaranya seperti jahe, daun pandan, gula pasir, serai dan air. Selanjutnya rebus bahan tersebut dengan memakai api kecil sampai beraroma wangi khas jahe bisa tercium.
• Untuk yang terakhir, sajikan bahan isi ronde tersebut dengan menggunakan bahan pelengkap di atas mangkok, kemudian tuangkan kuah air jahe pada dalam mangkok, sajikan dan nikmati.

 Minuman ini pas sekali dinikmati ketika sedang berkumpul dengan teman teman atau bersama keluarga tercinta. Disekitar kota jogja anda bisa mudah menjumpai orang yang menjual minuman tradisional ini. Dengan meminum wedang ronde ini badan akan terasa hangat khususnya di bagian tenggorokan. Kemudian, wedang ronde juga baik untuk kesehatan tubuh. Maka jangan lupa anda mencoba membuat sendiri resep wedang ronde khas jogja ini dirumah. Sebab cara membuat wedang ronde khas jogja ini mudah sekali.

resep bakwan jagung

 Resep bakwan jagung

Menjadi ibu rumah tangga, tentu kerap dibuat  bingung dengan dilema memasak. Jika sudah bingung, para ibu menjadi malas membuat hidangan untuk makan siang atau makan malam sehingga banyak yang memilih untuk membeli makanan cepat saji. Belum lagi, jika siangnya mempunyai kesibukan bekerja dan kebetulan tidak ada pembantu di rumah.


Nah, apabila Anda sedang mengalami hal yang demikian, Anda bisa membuat bakwan jagung untuk keluarga di rumah dengan resep bakwan jagung enak dan gurih. Selain bisa menjadi camilan yang enak dan bergizi, bahan-bahan untuk membuat bakwan jagung juga sangat mudah didapatkan di Pasar.
Sebenarnya Anda bisa mengkreasikan bakwan jagung dengan beberapa bahan, seperti bisa membuat sajian tersebut dengan resep bakwan jagung dengan maizena, bakwan jagung dengan udang, dadar jagung atau bakwan jagung Manado atau yang biasa dikenal dengan perkedel jagung.
Sebelum mengetahui bahan apa saja yang digunakan untuk membuat resep bakwan jagung, penting diperhatikan bahwa dalam membuat bakwan jagung yang renyah, enak, dan crispy, Anda harus menggunakan bahan dan teknik pembuatan yang pas. Jagung yang digunakan harus keadaan fresh atau segar, hal ini agar bakwan yang dihasilkan lebih enak dan renyah.

Resep bakwan jagung sendiri sebenarnya tidak melulu harus menggunakan jagung saja, melainkan juga bisa menambah bahan-bahan lain seperti udang atau lainnya. Selain enak, bakwan jagung yang dibuat dengan udang juga mengandung vitamin dan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Jika ingin lebih nikmat dan lengkap, Anda bisa menambahkan sayuran seperti wortel, daun bawang, atau sayur lainnya sesuai dengan selera Anda. Adapun beberapa kandungan gizi yang terdapat dalam bakwan jagung diantaranya adalah vitamin B kompleks, elkerolit, serat tinggi, dan juga sumber antioksidan yang baik untuk menangkal racun dalam tubuh.
Berikut ini bahan dan cara membuat bakwan jagung yang enak.

Bahan dan bumbu untuk membuat bakwan jagung

Bahan-bahan :

1. 3 buah jagung manis berkualitas segar berukuran sedang.
2. ¼ tepung terigu
3. 1 butir telur ayam
4. 100 gram udang segar. Kupas kulitnya, bersihkan, dan potong sesuai dengan selera.
5. 2 batang daun bawang. Cuci bersih dan potong tipis-tipis.
6. 1 batang seledri. Cuci dan potong tipis-tipis
7. Garam secukupnya
8. Minyak goreng secukupnya

Bumbu halus :

• 1 siung bawang merah ukuran besar
• 3 siung bawang putih ukuran besar
• 1 butir kemiri
• ½ sendok teh ketumbar
• 4 buah cabai merah

Cara membuat bakwan jagung :

• Pertama Anda harus memisahkan bulir jagung dari jonggolnya. Iris secara perlahan agar bulir jagung tidak rusak.
• Persiapkan tempat yang lumayan besar untuk membuat adonan bakwan jagung tersebut. Masukan tepung terigu, bumbu halus, daun bawang, seledri, dan udang yang sudah dibersihkan. Aduk semua bahan hingga tercampur merata.
• Beri garam sesuai dengan selera.
• Pecahkan telur dan masukan pada adonan. Aduk kembali hingga adonan tercampur merata.
• Siapkan wajan dan tuang minyak goreng secukupnya. Ambil adonan secukupnya dan goreng dengan api sedang.
• Goreng bakwan hingga berubah warna kuning kecokelatan.
• Bakwan jagung siap dinikmati.

Bagaimana mudah bukan membuat resep bakwan jagung diatas? Karena sangat mudah, semua orang tentu bisa membuat sajian makanan yang satu ini untuk dijadikan lauk atau camilan. Ditambah resep yang dipakai seperti resep masakan jawa pada umumnya. Sangat cocok untuk lidah orang indonesia yang sangat suka dengan makanan yang guring dan lezat.
Apabila Anda bosan dengan menu lauk yang seperti ayam atau ikan, resep bakwan jagung ini bisa Anda jadikan pilihan. Jika takaran bumbu dan bahan-bahannya pas, tentu akan menghasilkan bakwan yang enak, renyah, dan sudah tentu akan laris manis disantap oleh anggota keluarga.
 Karena bahannya yang mudah didapatkan, Anda dapat membuat bakwan jagung kapan saja. Jika ingin lebih nikmat, Anda bisa makan bakwan jagung tersebut dengan cabe rawit atau saus pedas. Sekian artikel kali ini,Selamat mencoba

Resep Sosis Solo Isi Ayam

Bagi Anda warga Solo pasti sudah tidak asing lagi saat mendengar kata sosis solo, ya ini adalah camilan khas Solo yang memiliki rasa yang sangat lezat. Camilan ini sangat cocok untuk menemani waktu bersantai Anda. Bagi Anda yang bukan warga Solo jangan bayangkan bahwa sosis Solo ini mirip dengan sosis-sosis biasa yang di jual di sekitar kita.
Sosis Solo ini memiliki bentuk seperti lumpia, namun bagian dalamnya berisi daging yang di cincang dengan di beri bumbu racikan khusus yang memberikan sensasi kenikmatan yang luar biasa. Tetapi tidak perlu untuk khawatir walaupun isi nya terbuat dari bumbu yang khusus, kita bisa memakai resep masakan jawa, hanya perlu di tambahi dengan gula jawa dan merica agar rasa nya tambah sedap.
 
Dalam pembuatan sosis Solo hampir sama dengan membuat lumpia, hanya saja berbeda pada bagian isinya saja. Makanan ini terdiri dari kulit dan isi, tentu Anda sudah bisa membayangkan bagaimana cara membuatnya.
Bagi Anda yang ingin tahu resep sosis Solo ala rumahan yang enak Anda harus mempersiapkan bahan-bahan berikut ini.

Bahan dan bumbu untuk membuat sosis solo goreng

Bahan kulit :

• Tepung terigu 250 gram
• Air sebanyak 500 ml
• Tujuh butir telur ayam
• Minyak goreng sebanyak 500 ml
• Garam secukupnya

Bahan isi :

• Ayam cincang sebanyak 500 gram
• Kaldu ayam bubuk sebanyak satu sendok makan
• Margarin satu sendok makan
• 4 siung bawang putih di cincang halus
• 10 siung bawang merah
• Dua sendok makan gula pasir
• Garam secukupnya
• ¼ sendok teh bubuk merica
• 125 ml santan
• Gula secukupnya

Membuat bagian kulit :

1. Siapkan wadah untuk mengaduk adonan, untuk wadah sebaiknya pilih yang wadah besar agar mudah ketika mencampur dan mengaduk adonan tersebut.
2. Masukkan tepung terigu, garam, telur lalu aduk sampai merata dan kalis.
3. Masukkan air sedikit demi sedikit kedalam adonan kulit aduk hingga merata.
4. Panaskan wajan, beri sedikit minyak agar tidak lengket.
5. Masukkan adonan kedalam wajan sebanyak satu sendok makan dan ratakan.
6. Tunggu hingga matang, lalu angkat.

Membuat bagian isi :

1. Siapkan wajan dengan ukuran sedang.
2. Panaskan margarin lalu masukkan bawang merah, bawang putih yang sudah dicincang dengan halus, lalu tumis hingga harum.
3. Selanjutnya masukkan ayam yang sudah dicincang.
4. Tambahkan kaldu ayam yang sudah disiapkan tadi serta masukkan merica, gula dan garam ke dalam tumisan tersebut.
5. Masak hingga agak mengering.
6. Sambil menunggu tumisan agak mengering masukkan santan lalu tunggu hinga matang.
7. Tumisan yang matang adalah saat santan dan daging cincang sudah mengering.
8. Bagi anda yang suka dengan jagung anda juga bisa menambahkan jagung manis agar lebih mantap seperti bakwan jagung yang memiliki cita rasa yang gurih.

Cara memasak sosis Solo :

Untuk membuat sosis Solo yang lezat pastikan Anda mengikuti resep sosis Solo di atas, dan pastikan bahan-bahan yang Anda gunakan sesuai. Berikut ini cara membuat sosis Solo ala rumahan.

1. Yang harus Anda lakukan adalah siapkan satu lembar kulit lumpia yang sudah dibuat di atas.
2. Letakkan tumisan ayam ke dalam kulit lumpia lalu bungkus dengan cara dilipat agar isian daging dapat di bungkus dengan rapi.
3. Siapkan kocokan telur.
4. Masukkan sosis solo kedalam adonan telur
5. Lakukan hal yang sama pada setiap adonan sosis Solo.
6. Panaskan minyak hingga benar-benar panas.
7. Cek apakah minyak sudah panas atau belum dengan cara tangan Anda di letakkan 15cm di atas minyak. Jika Anda sudah merasakan panas artinya minyak sudah siap untuk digunakan.
8. Masukkan sosis Solo kedalam minyak yang sudah panas, lalu goreng hingga warna keemasan.
9. Bila sudah matang angkat dan tiriskan.
10. Sajikan selagi hangat.
11. Sosis Solo ini sangat cocok bila dimakan menggunakan saus. 

 Anda bisa membuat masakan sosis Solo tersebut dengan resep sosis Solo enak dan mudah. Seperti halnya masakan tradisional lainnya, sosis Solo juga salah satu makanan yang mirip dengan lumpia, sehingga Anda bisa menambahkan bahan-bahan lainnya sesuai dengan selera untuk bahan isinya. Bagaimana? Mudah bukan resep sosis Solo di atas tadi, Anda bisa mencobanya sendiri di rumah. Terima kasih.

Wisata Hutan Pinus Dawe Kudus

Wisata Hutan Pinus Dawe Kabupaten Kudus. Keindahan alam kabupaten Kudus memang memiliki daya tarik yang luar biasa. Selain terkenal dengan industri Rokok, kota ini juga memiliki wisata yang wajib untuk di kunjungi. Referensi tempat wisata yang ada di kudus wajib untuk kalian coba adalah Hutan Pinus yang berada di Taman Dawe. Tempat ini sangat sejuk dan memiliki banyak di tanami pohon pinus, jadi sangat cocok untuk bersantai dan bermain di tempat ini.

Hutan Pinus Kudus ini sering di kunjungi oleh para Photographer untuk di jadikan spot foto pre-wedding. Nah buat temen-temen yang suka jepret-jepret mungkin tempat ini sangat cocok untuk di kunjungi.

Waktu yang dapat di tempuh untuk menuju lokasi Hutan Pinus Kudus tidaklah terlalu lama. Jika kita dari kota Kudus kurang lebih hanya memakan waktu 1 Jam saja.

Pasti temen-temen sudah tidak sabar ya untuk melihat bagaimana lokasi dari Hutan Pinus Kajar Dawe Kudus. Berikut foto-foto dari para traveler dan pengunjung.

Bagaimana menarik bukan lokasinya ? yang pasti saat temen-temen ke kudus jangan lupa untuk mampir kesini. Oke, sekian dulu di perjumpaan kita mengenai “Objek Wisata Hutan Pinus Kudus Taman Kajar Dawe”. Sampai jumpa di pertemuan kita berikutnya, jangan lupa kritik dan saran dibawah untuk masukan kami.

Foto by IG @imzizi__

Wisata Bukit Naga Pati

Lokasi dan Rute Bukit Naga Jolong - Kebun naga saat ini telah menjadi daya tarik baru destinasi wisata di Pati. Indahnya pemandangan berpadu kebun buah naga menjadi alternatif wisata di Pati untuk anda yang ingin mendapatkan udara segar. tempat wisata ini sangat menarik untuk dikunjungi, entah itu anak-anak, keluarga, ataupun para remaja. Dahulu, tempat ini termasuk perkebunan kopi, dan kemudian diganti menjadi perkebunan buah naga. Tapi di sini juga tetap terdapat perkebunan kopi.

Budidaya buah naga pada mulanya murni untuk pengembangan buah. Tanaman buah naga ini juga ditanam kurang lebih dua tahun yang lalu. Untuk saat ini, masyarakat banyak yang berkunjung guna menikmati pemandangan kebun buah naga. Setelah banyak yang mengupload di media sosial, kebun buah naga mulai populer hingga tak jarang dibanjiri pengunjung pada waktu masa liburan tiba.

Lokasi Wisata Bukit Naga Jolong

Bukit Naga Jolong ini berada di Pati, Jawa Tengah. Arah menuju ke lokasi objek wisata kebun buah naga Jolong II memang lumayan mudah. Jika dari kawasan wisata Gunung Rowo yang berada di Desa Sitiluhur, naik ke atas dengan jarak beberapa kilometer saja, melintasi jalan perkampungan. Lebih baik,  Anda tanya kepada penduduk setempat jika masih merasa kesulitan. Asal Anda tahu alamat Desa Sitiluhur, Anda pasti mengetahui lokasi wisata kebun buah naga.

Rute Menuju Wisata Bukit Naga Jolong

Rutenya dari Jalan Tlogowungu arah Gembong kurang lebih 5 km. Selanjutnya akan ada plang petunjuk arah ke Agro Wisata Jolong, belok ke arah kiri mengikuti arah petunjuk. Sesudah kurang lebih 5 km anda akan melewati jalan berliku dan tidak lama kemudian bisa sampai ke tujuan.

Keindahan Bukit Naga Jolong

Di atas Kebun Buah Naga para pengunjung dapat menyaksikan Kota Pati dari ketinggian. Dan yang lebih menarik lagi pengunjung juga dapat melihat Waduk Seloromo serta Waduk Gunung Rowo dari atas sini. Pemandangan yang terlihat begitu bagus dan juga menarik. Untuk anda yang hobby melihat sunrise Kebun Buah Naga Jolong ini juga sangat bagus sebab pemandangan di sini langsung menuju arah timur.

Untuk yang hobby Photo-Photo tempat ini bisa di jadikan sebagai ajang untuk mengasah kemampuan anda dalam menganbil view atau memotret. Pemandangan yang terlihat indah akan menguji kemampuan para pengunjung pada saat memotret. Sebab apa yang terlihat dengan mata bisa sama tidak dengan hasil fotonya. Foto Landscape di area Kebun Buah Naga juga begitu disarankan karena view yang dapat di ambil begitu banyak.

Harga Tiket Masuk

Pada mulanya, untuk bisa masuk ke tempat wisata ini masih gratis, tapi seiring bertambahnya minat wisatawan yang berkunjung ke sini pihak pengelola mengenakan tarif sebesar Rp 5.000,- . Kemudian juga dikenakan tarif parkir Rp 2.000 per kendaraan bermotor. Rencananya, pihaknya akan menambah sejumlah fasilitas penunjang wisata. Misalnya seperti kolam renang, gardu pandang, dan arena permainan. Dengan penambahan fasilitas, pengunjung diharapkan bisa lebih banyak berdatangan tidak hanya dari lokal Pati, tetapi juga luar daerah.

Untuk para pengunjung yang mau berkunjung di tempat ini sebaiknya datang pada waktu pagi karena kalau siang nanti agak panas tempatnya. Atau berkunjung pada sore hari, sore hari pemandangan di sini juga sangat bagus, sambil menunggu lautan bintang dari atas bukit ini.

Peraturan Bola Basket

Peraturan Bola Basket Resmi Standard Nasional Internasional

Bola basket adalah olahraga berkelompok yang terdiri dari dua tim, dan masing-masing tim memiliki 5 orang pemain. Permainan ini juga sangat pas ditonton karena biasanya dilaksanakan di lapangan tertutup. Selain itu, permainan bola basket juga lebih kompetitif karena permainannya lebih cepat dibandingkan olahraga yang lain.

Ada 3 posisi utama dalam permainan bola basket, diantaranya sebagai berikut :

1. Playmaker : pemain tokoh kunci yang mengatur alur bola dan strategi yang dimainkan pemain satu timnya.
2. Forward : pemain yang bertugas mencetak poin dengan cara memasukkan bola ke keranjang lawan.
3. Defense : pemain yang bertugas menjaga pemain lawan agar kesulitan memasukkan bola.

Bola basket merupakan olahraga yang sangat digemari anak muda. Karena olahraga ini mengasyikkan dan sangat tren. Sebelum bermain bola basket secara profesional, Anda hendaknya mengetahui terlebih dahulu mengenai berbagai peraturan permainan bola basket.

Dan berikut ini merupakan peraturan permainan bola basket yang bisa Anda ketahui :

1. Waktu pertandingan permainan bola basket adalah 4 quarter, dan masing-masing quarter selama 10 menit.
2. Bola basket bisa dilempar ke segala arah menggunakan satu ataupun dua tangan.
3. Pemain tidak boleh berlari dengan memegang bola. Pemain wajib melempar bola dari titik tempat menerima bola. Akan tetapi bisa diperbolehkan jika pemain berlari dengan kecepatan biasa.
4. Bola basket bisa dipukul ke segala penjuru dengan menggunakan satu atau dua tangan, namun tidak boleh dipukul dengan kepalan tangan.
5. Pemain tidak diperbolehkan untuk mendorong, menyeruduk, menahan, menjegal, atau memukul lawan bagaimanapun caranya. Karena hal tersebut akan dianggap sebagai pelanggaran.
6. Bola basket harus dipegang diantara telapak tangan atau di dalam. Anggota tubuh seperti lengan tidak dibolehkan memegang bola.
7. Jika salah satu pihak melakukan 3 kesalahan berturut-turut, maka kesalahan tersebut akan dihitung gol untuk tim lawan.
8. Memukul bola menggunakan kepalan tangan merupakan sebuah kesalahan.
9. Jika bola keluar lapangan pertandingan, bola akan dilemparkan ke dalam dan dimainkan oleh oleh pemain yang pertama menyentuhnya.
10. Sebuah gol terjadi saat bola dilempar atau dipukul ke dalam keranjang. Dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh gol tersebut. Jika bola berhenti di pinggir keranjang, maka tidak dihitung sebagai sebuah gol.
11. Wasit memiliki hak untuk memperhatikan permainan, serta mencatat jumlah pelanggaran serta memberitahu wasit pembantu jika terjadi kesalahan berturut-turut.
12. Wasit pembantu bertugas mengambil keputusan jika bola keluar lapangan, menghitung waktu, dan pergantian kepemilikan bola.
13. Tim yang berhasil memasukkan bola terbanyak ke keranjang dinyatakan sebagai pemenang.

Peraturan permainan bola basket tersebut perlu sekali Anda ketahui apabila ingin menjadi pemain basket yang profesional.

Teknik permainan bola basket

Selain peraturan permainan bola basket, ada beberapa teknik permainan bola basket profesional, yaitu sebagai berikut :
1. Slam Dunk
Adalah teknik memasukkan bola ke keranjang dengan menghempaskan tangan ke ring basket. Teknik ini merupakan teknik yang sangat populer.
2. Crossover
Adalah cara mendrible bola dengan memantulkan bola dari tangan kiri ke tangan kanan dan sebaliknya. Kebanyakan pemain internasional telah melakukan teknik ini, dan yang paling sering menggunakannya adalah Jamal Crawford.
3. Jump Shoot
Merupakan teknik lompatan tinggi dan akurasi tembakan yang sangat bagus. Teknik ini yaitu dengan cara melompat dan melakukan tembakan sulit serta liar yang sulit sekali digagalkan.
4. Hook Shoot
Adalah teknik yang paling efektif jika pemain dihadang oleh lawang yang lebih tinggi.
5. Fade Away
Merupakan teknik mendorong badan ke belakang ketika melakukan shoot. Sehingga dapat menyulitkan defender untuk menghadang bola.

Demikianlah beberapa informasi mengenai peraturan permainan bola basket. Semoga bermanfaat.

10 tips untuk kesehatan pria

 10 tips untuk kesehatan pria
secara garis besar, pencegahan kesehatan tidak memandang pria dan wanita, namun pada pria, sejumlah penyakit kronis dapat dialami dalam gaya hidup atau gen.

Berikut 10 cara untuk kesehatan pria

1. Makan sehat
Makanan bergizi akan mengurangi risiko penyakit tertentu. Sertakan sayuran, buah-buahan dan produk susu rendah lemak pada setiap menu Anda.
⠀
2. Menjaga berat badan yang sehat
Obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes. Jadi cari tahu lingkar perut apakah lebih dari 90 cm dan pastikan indeks massa tubuh (BMI) Anda tidak melebihi ukuran ideal.
⠀
3. Bergerak
Biasanya, para pria tidak kesulitan untuk melakukan aktivitas fisik. Hanya saja intensitasnya perlu dilakukan secara lebih teratur.
⠀
4. Berhenti merokok
Merokok merupakan penyebab utama kematian, seperti stroke, penyakit paru-paru dan kanker. Juga, pastikan Anda menjauhkan diri dari perokok pasif.
⠀
5. Lakukan pemeriksaan rutin
Selalu lakukan skrining untuk beberapa kondisi dan penyakit, termasuk infeksi menular seksual, diabetes, kolesterol tinggi, kanker jenis tertentu dan hipertensi.
⠀
6. Hindari minum alkohol
Alkohol identik dengan risiko kanker, tekanan darah tinggi, masalah psikologis dan kecelakaan.
⠀
7. Mengelola stres
Penting untuk melindungi fisik dan mental Anda dengan cara mengelola stres. Cari pilihan sehat untuk membantu Anda mengatasi stres.
⠀
8. Cukup tidur
Kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati dan kesehatan Anda. Sleep apnea misalnya merupakan masalah umum yang menyebabkan pernapasan Anda berhenti seketika dan dapat membahayakan jantung. Periksakan ke dokter bila Anda memiliki gejala sulit tidur.
⠀
9. Tahu risikonya
Pelajari bagaimana gaya hidup Anda memengaruhi risiko masalah kesehatan. Misalnya, pria yang bekerja dengan bahan kimia tertentu, Anda perlu mengambil langkah-langkah protektif seperti melacak riwayat kesehatan keluarga atau konsultasikan setiap masalah yang dialami dengan dokter.
⠀
10. Cari aman
Keselamatan bisa berarti mengenakan helm, sabuk pengaman, menerapkan keselamatan di tempat kerja serta menggunakan perlindungan saat berhubungan seks, memakai tabir surya, mencuci tangan secara teratur dan merawat gigi Anda.

Posisi Dalam Permainan Sepakbola Dan Tugasnya

Posisi Dalam Sepakbola Dan Tugasnya 

 

1. Kiper/Penjaga Gawang

 
Inilah posisi terpenting dalam sepakbola karena dia bertugas menjaga gawang dari bola tembakan lawan. Cukup sulit memang untuk menjadi kiper karena dibutuhkan refleks, kekuatan, skill, lompatan yang jauh dan tinggi, kemampuan menebak pinalty, ketepatan menagkap bola, mengatur pertahanan, dan ketenangan saat 1 on 1. Sebaiknya yang tidak terlalu jago jangan coba2 jadi kiper. Karena nasib jadi kiper hanya 2, selalu dimainkan atau pengisi setia bangku cadangan. Kiper juga merupakan posisi spesial karena diperboelhkan menangkap bola dengan tangan di kotak penalty selama itu bukan bola tendangan pemain teman yang langsung ditangkap kecuali jika tidak sengaja.

2. Sweeper/Libero

Merupakan posisi mutlak/wajib dalam strategi catenaccio atau bertahan ala timnas Italia. Sweeper/Libero ditempatkan di belakang bek, di depan kiper dan merupakan tembok terahkir sebelum kiper. Sesuai namanya : sweeper, pemain ini bertugas membuang bola jauh-jauh dari kotak penalty. Tapi pemain ini boleh berkeliaran di lapangan tengah. Karena punahnya strategi catenaccio, posisi ini tidak lagi digunakan dan tidak lagi populer.

3. Bek Tengah/Center back/Stopper

 
Pemain ini bertugas menjadi palang pintu, melakukan marking/penjagaan pada pemain lawan, menutup ruang tembak, dan menghalau crossing atau umpan lainnya. Biasanya posisi ini bertubuh besar dan tegap. Posisi ini juga biasanya maju membantu serangan saat corner/free kick. Karena perannya kurang terlihat, posisi ini kurang populer walau sebenarnya posisi ini sangat penting, bahkan wajib.

4. Bek sisi/Side back/Full back

 
Posisi ini tidak membutuhkan tubuh besar, justru pemain kurus lebih bagus untuk ini karena memang dibuthkan pemain yang cepat. Posisi ini sering membantu serangan dan melakukan crossing. Tugas posisi ini adalah menghalangi serangan dari sisi dan menjadi tembok pertama penghalau crossing.

5. Bek sayap/Wing back

 
Posisi ini mulai jarang karena sudah diwakili oleh posisi diatas. Bek sayap biasanya lebih menyerang walau posisinya berada di belakang sayap tengah. Posisi ini dapat ditemui dalam formasi 5 bek.

6. Gelandang bertahan/Defence midfielder

Peran ini cukup penting karena bertugas menjadi tembok pertama pertahanan. Posisi ini juga bertugas merusak irama serangan lawan agar lawan tidak leluasa menyerang. Gelandang bertahan biasanya bertugas menjaga ketat playmaker/gelandang serang lawan agar tidak leluasa memberi umpan, melakukan long shoot, dan mengatur serangan. Posisi ini dapat dibilang kotor karena sering melakukan pelanggaran demi menghentikan serangan lawan.

7. Gelandang tengah/Center Midfielder

 
Posisi ini bertugas menjadi jembatan antara pertahanan dengan penyerang. Biasanya posisi ini menjadi distributor bola dan paling sering dapat bola dan mengumpan, karena itu dibuthkan kontrol dan passing yang bagus. Posisi ini berada diantara gelandang bertahan dan gelandang serang.

8. Gelandang serang/Attacking Midfielder

 
Biasanya posisi ini bertugas menjadi pengatur serangan, memanjakan striker dengan umpannya yang jitu, menjadi long ranger, dan masuk menerobos pertahanan lawan saat lengah. Cukup sulit memainkan posisi ini karena hampir segalanya dibutuhkan.

9. Gelandang Sayap/Wing Midfielder

 
Bertugas menjadi tembok pertama pertahanan di sisi lapangan, membantu serangan dari sisi lapangan, dan melakukan crossing. Dibutuhkan akurasi umpan yang tinggi, kecepatan, dan dribel yang bagus.

10. Playmaker/Pengatur tempo permainan

 
Inilah posisi yang sangat penting karena bertugas menjaga keseimbangan dan stabilitas lini tengah, mengatur tempo permainan cepat atau lambat, bergerak box-to-box/maju mundur, memulai serangan, dll. Sangat sulit memainkan posisi ini karena juga dibutuhkan tanggung jawab besar. Biasanya posisi ini kapten tim.

11. Second Striker/Striker Bayangan
 
Posisi ini berada diantara stiker murni dengan gelandang serang. Tugasnya adalah mengacak-acak pertahanan lawan dengan gocekannya karena memang teknik yg diandalkan di posisi ini. Cukup sulit memang karena selain harus mengocek-gocek lawan, harus juga mengumpan ke striker murni (jika dipakai). Posisi ini menjadi andalan di strategi false 9/tiki taka. Kini posisi ini sedang ngetrend mengingat suksesnya pemain dengan posisi ini seperti Messi, Maradona, dll.

12. Penyerang Sayap/Wing Forward
Posisi ini lebih mirip gelandang sayap karena sering membantu serangan dan crossing. Bedanya adalah gelanndang sayap memiliki daerah jelajah yg lebih luas, tetapi penyerang sayap lebih kecil karena di depan. Posisi ini juga sering melakukan counter attack cepat dan menususk ke daerah pertahanan.

13. Penyerang Tengah/Center Forward/Target Man
Posisi ini biasa ditemukan dalam strategi 3 penyerang (kecuali dalam strategi false 9). Posisi ini diharuskan memiliki kontrol bola yang baik dan penyelesaian akhir yg sempurna karena posisi ini merupakan acuan atau sasaran untuk diberi umpan. Posisi ini juga sebaiknya memiliki postur tubuh yg besar dan tegap untuk memudahkan kontrol bola udara. Posisi ini juga harus cerdik dalam mencari celah dan masuk ke pertahanan lawan.

14. Striker Murni
Posisi ini hanya punya 1 tugas yaitu mencetak gol. Jadi, tidak perlu repot2 turun membantu pertahanan. Skill saja tidak cukup untuk posisi ini, mental besar juga harus dimiliki. Mengapa? karena posisi ini tugasnya hanya mencetak gol, biasanya posisi ini dianggap egois dan kita harus siap menerima hujatan2 tersebut apalagi jika sudah terkenal. Tidak hanya mental itu, mental utama permainan kita juga harus menyerang, bukan bertahan. Jadi saya agak ragu jika pemain yg tadinya bek ingin menjadi posisi ini, menurut saya tidak akan berhasil karena saya sendiri bek dan pernah mencobanya, saya sangat tersiksa karena tim saya selalu diserang dan saya tidak bisa berbuat apa-apa.

Segitu saja posisi pemain sepakbola yang saya tau, mungkin masih kurang atau di masa yg akan datang bertambah lagi.

Makanan khas asli tuban

Tuban merupakan salah satu nama Kota atau Kabpaten yang berada di pesisir Jawa Timur yang di mana kebanyakan tempat wisata nya adalah pantai. Nah sudah kebanyangkan, pasti makanan yang menjadi ciri khas tuban makanan laut.

Eits, jangan salah, ternyata bukan hanya makanan laut saja yang menjadi makanan khas Tuban, penasaran? Kalau penasaran mari kita simak bersama apa saja sih yang menjadi makanan khas Tuban yang mungkin akan menjadi informasi buat kamu yang sedang atau mau berkunjung ke Tuban.

Garang Asem

Garang asem memang menjadi makanan khas Jawa Tengah, tapi enggak salah dong kalau Kabupaten di pesisir Jawa Timur ini menjadikan garang asem sebagai makanan khasnya. Garang asem sendiri adalah masakan olahan ayam yang berkuah santan.

Garang asem diselimuti daun pisang saat pemasakan, selain itu garang asem juga mempunyai rasa asam dan pedas yang menyatu. Garam asem pada Tuban memiliki ciri khas sendiri di bandingkan garang asem yang ada di Jawa Tengah, yaitu kuah yang bening, banyak dan segar.

Salah satu cirinya lagi adalah daging ayam yang diambil dari ayam kampung yang diolah dan menjadi sangat empuk. Harganya juga masih sangat terjangkau, untuk menikmati rasa pedas dan asem pada ayam kampung kamu hanya perlu mengeluarkan kocek sebesar 10.000 rupiah saja.

Rajungan

Laut memang mempunyai banyak sekali kekayaan alam, salah satu kekayaan alam di laut adalah hewan yang bergizi dan enak. Tuban memanfaakan kondisi di pinggir laut dengan cara mengambil hewan yang memang sedang populer saat ini di Indonesia yaitu, Rajungan.

Rajungan adalah hewan laut yang mirip dengan kepiting, di Tuban rajungan dijadikan makanan khas dan diolah menjadi rajungan kari manunggal. Karena rasa dan kepopulerannya rajungan sampai saat ini mudah di temukan, tapi jangan salah pilih warung nya karena harga yang ditawarkan berbeda-beda.

Opor Ayam

           

Satu lagi makanan khas Tuban yang bukan berasal dari laut, yaitu opor ayam. Opor ayam identik dengan lebaran Iedul Fitri, tapi kamu tidak perlu menunggu satu tahun untuk bisa menikmati lembutnya daging dan gurih nya daging ayam yang ada pada opor.

Di pinggir pantai banyak juga warung yang menyediakan opor ayam, ayam yang digunakan dalam masakan opor ayam adalah ayam kampung, bedanya opor ayam yang ada di Tuban adalah ayam yang dibakar terlebih dahulu sebelum dijadikan opor, pasti aroma nya sangat menggoda. Tertarik mencobanya?

Belut Goreng

Belum pernah makan belut? Nah di sini lah tempatnya, belut yang disediakan sudah melalui seleksi dijamin bersih, belut dijadikan sebagai salah satu makanan khas Tuban. Jika kamu pusing memilih warung belut yang enak dan gurih kamu bisa datang ke warung bagong yang terdapat di desa Pruggahan Tuban.

Belut di warung begong sudah terjamin kualitasnya yang gurih karena warung begong ini memiliki bumbu rahasia yang pastinya tidak ada di warung lain. Biasanya untuk menikmati satu porsi belut goreng dilengkapi dengan nasi jagung.

Cumi Cumi Hitam

       

Makanan khas Tuban yang berasal dari laut lainnya adalah cumi-cumi hitam, cumi-cumi hitam adalah makanan yang banyak dicari dan menjadi makanan favorit wisatawan yang berkunjung ke Tuban, baik itu wisatawan lokal maupun asing.

Penyajian cumi-cumi hitam ini disajikan di atas daun jati dan campur nasi putih yang hangat dan pulen, selain itu ada juga sayur cumi yang pastinya menambah nafsu makan dan perut lebih kenyang. Untuk menikmati cumi ini disarankan datang ke jl. Ahmad dahlan, kabupaten tuban.

Minumas Es Bubur Sum-sum

Bukan hanya makanan saja yang bisa di jadikan referensi wisata kuliner ketika ada di tuban, Minuman es bubur sum-sum juga bisa di jadikan menu pelengkap setelah memakan makanan laut maupun darat. Es bubur sum-sum ini mempunyai rasa yang manis.

Bubur sum sum yang di gunakan pun sangat lembut sehingga mudah ditelan dan juga sangat menyegarkan. Minuman ini cocok buat kamu yang sedang berkunjung ketika siang hari dan cuaca sangat panas. Lokasi yang bisa kamu kunjungi untuk minuman ini adalah yang ada di jl. pemuda, tuban.

Serabeh Selong

Serabeh selong adalah salah satu makanan khas Tuban serabeh yang hanya di jual di pagi hari saja, serabeh selong ini sagat berbeda dengan serabeh selong yang ada di Bandung. Perbedaan nya terdapat pada bumbu yang digunakan dan cara penyajiannya.

Serabeh selong ini di hidangkan dengan menggunakan santan yang kental dan rasanya yang gurih, kalau kamu penasaran tentang makanan serabeh selong ini kamu dapat menggunjungi, lokasi yang berada di Jl. lukman hakim, Gg ikhlas, Tuban, Jawa Timur.

Sate Bebek 

Selain makanan yang terbuat dari lautan karena, Tuban berada di pesisir laut, makanan khas lainnya adalah sate. Sate yang digunakan berbeda dengan sate pada umumnya yang menggunakan daging ayam, kambing, sapi atau kelinci.

Sate di Tuban menggunakan bebek sebagai bahan utamanya, sate bebek dengan tekstur lebih keras dari pada sate ayam. Sate bebek ini di olah menggunakan bumbu khas diantaranya, bawang merah, bawang putih, cabai merah keriting, daun jeruk, cabai rawit hijau, dan air jeruk lemon.

Masakan Becek Menthok

Makanan khas yang satu ini berupa kuah kental yang tampilannya mirip dengan kari, bencek mentok yang terbuat dari bahan utama jenis daging mentok yang di bumbui dengan bumbu khas sehingga menghasilkan cita rasa yang sempurna.

Bumbu rempah yang di gunakan untuk memasak becek methok adalah, merica, jintan, bawang merah, bawang putih, mesoyi , daun salam, daun jeruk purut, serai , tomat, santan, dan taburan rajangan daun bawang. Jajanan ini dapat kamu nikmati pada malam hari yang hangat.

6 Tips agar kulit nggak kering saat puasa

 Tips biar kulit nggak kering saat puasa

 

kulit kering saat puasa menjadi salah satu masalah kencantikan yang sering dihadapi.hal ini terjadi karena tubuh mengalami dehidrasi sebab tak ada cairan yang masuk dalam waktu yang cukup lama.

Berikut enam tips yang bisa kamu coba agar kulit tidak kering selama menjalani ibadah puasa. Simak yuk!
⠀
1. Perbanyak air putih
⠀
Tubuh yang mengalami dehidrasi saat puasa perlu dipulihkan dengan cara mengganti cairan yang hilang. Oleh karena itu, penting bagi kamu tetap meminum delapan gelas air pada saat berbuka hingga sahur. Jika bosan dengan rasa air yang terkadang bikin mual, kamu bisa menambahkan lemon dan daun mint untuk efek yang lebih segar.
⠀
2. Konsumsi buah dan sayur
⠀
Saat berbuka dan sahur, sebaiknya hindari makanan yang terlalu asin dan pedas. Tapi perbanyaklah konsumsi sayur dan buah yang mengandung banyak air seperti semangka, nanas, jeruk, stroberi, melon, dan anggur. Lalu, ganti asupan kopimu dengan jus buah. Dengan begini, tubuh tetap ternutrisi dan pencernaan akan semakin lancar.
⠀
3. Aplikasikan pelembap di seluruh tubuh
⠀
Pilih yang memiliki label moisturizing atau hydrating. Jangan lupa juga gunakan pelembap untuk tubuh. Kamu bisa menggunakan lotion atau body serum di siang hari dan gunakan body butter di malam hari untuk memberi kelembapan ekstra.
⠀
4. Selalu sediakan face mist
⠀
Selain bibir, kulit wajah juga menjadi salah satu bagian yang cepat terasa kering apalagi jika tubuh sedang dehidrasi dan sering terkena AC. Untuk mengatasinya, sediakan selalu face mist di tasmu. Ketika kulit wajah terasa mulai kering, semprotkan di seluruh wajah. Jadi lebih segar dan lembap deh!
⠀
5. Jangan lupakan eksfoliasi
⠀
Selain membuat wajah terasa kasar dan terlihat kusam, sel-sel kulit mati yang menumpuk di wajah dapat menghalangi terserapnya pelembap ke dalam wajah. Oleh karena penting untuk menyingkirkannya dengan rutin melakukan eksfoliasi. Kamu bisa menggunakan bahan alami seperti gula yang dicampur dengan madu, oatmeal, atau kopi sebagai eksfoliator.
⠀
6. Gunakan sheet mask
⠀
Masih merasa kulit wajahmu kering juga? Berarti kamu wajib menggunakan sheet mask. Dengan rajin menggunakannya (sstt, kamu boleh lho memakai sheet mask setiap hari),dijamin wajahmu akan semakin kenyal, lembap, cerah, dan terhidrasi secara maksimal.

4 cara agar tidak gampang tidak lemas saat menjalankan puasa

Puasa seringkali jadi alasan untuk menjalani aktivitas dengan bermalas-malasan, jangan sampai kamu melakukan juga.ada beberapa cara untuk mengatasi agar kamu tidak mudah lemas beraktivitas nahkan menjalankan puasa seharian.

berikur ini 4 cara agar tidak gampan lemas saat menjalankan puasa : 


1. Tidur Cukup
⠀
Saat bulan Ramadan, salah satu rutinitas malammu kemungkinan besar berubah, karena harus sahur di tengah malam. Kebiasaan ini patinya akan mengganggu siklus tidur alamimu, namun kamu bisa mengatasinya dengan cara tidur lebih awal. Tidur setelah tarawih akan membantu mencukup waktu tidur di malam hari, 7-8 jam, sehingga tetap segar saat bangun pagi.
⠀
2. Minum air putih, kurangi kafein
⠀
Daripada minum kopi yang bisa menyebabkan tubuh kekurangan cairan karena bersifat diuretik, lebih bijak jika minum banyak air putih selama buka puasa dan sahur. Cara ini bisa membuat tubuh terjaga dari dehidrasi. Kurangi juga minuman bersoda agar tidak gampang haus.
⠀
3. Atur pola makan
⠀
Meski sedang puasa, kamu tetap bisa mengatur pola makan. Karena lapar bisa saja membuatmu makan sembarangan, buka puasa dan sahur bisa mmebuatmu lemas karena pilihan makanan tak sehat. Pilih makanan yang rendah lemak, kurangi gorengan dan makanan olahan. Perbanyak makanan berserat, sayuran dan buah agar bisa memenuhi nutrisi tubuh dan membuatmu tidak lemas.
⠀
4. Tetap beraktivitas seperti biasa
⠀
Selama puasa, jangan membatasi diri untuk melakukan aktivitas seperti biasa. Jangan berpikir hanya karena puasa, kamu tak bisa melakukan rutinitas. Kenali kekuatan tubuh dan batasannya sehingga bisa memperkirakan aktivitas yang tidak membuatmu lemas. Karena terkadang banyak aktivitas justru membuatmu lupa jika sedang puasa, tiba-tiba sudah buka puasa.

4 cara agar bisa gemuk saat bulan puasa

Saat puasa di bulan Ramadhan, tak sedikit orang-orang pada turun berat badannya, bahkan menjadi kurus. Dugaan mereka, sebabnya kemungkinan besar karena mereka berpuasa, sehingga mereka kurang makan. Makannya cuman 2 kali, yakni ketika sahur sebelum Subuh, dan berbuka tatkala Maghrib.
 Apa Anda juga mengalami hal yang serupa? Bila iya, nah, terus, gimana tuh caranya supaya Anda bisa mudah gemuk kembali? Sementara Anda wajib berpuasa sebulan penuh? Tenang, ada caranya. Silahkan Anda simak tips-tips berikut ini…

1. Jangan Kenyangin Perut Saat Buka Puasa, Supaya Ntar Malam Bisa Makan Lagi..

 

Yah itu tadi kan, karena puasa Ramadhan, normalnya orang-orang makan berat 2 kali. Yakni ketika sahur sebelum Subuh, dan berbuka tatkala Maghrib. Nah, kalau Anda, usahakanlah supaya Anda bisa makan 3 kali.
Caranya, Anda bagi-bagi porsi makan Anda ketika sekitar Maghrib yakni saat berbuka, dan sekitar agak malaman seusai sholat tarawih. Maka dari itu, usahakan Anda jangan sampai kenyang banget saat makan berbuka puasanya.
Ketika malamnya nanti, boleh Anda makan makanan berat lagi, seperti nasi misalnya. Meski memang tentu tidak mesti makan makanan berat lagi, bisa juga Anda cukup ngemil saja.

2. Dapatkan Protein Lebih

 

Bila makan banyak sudah, dan makan makanan yang kalorinya besar juga sudah, jangan lupa, pastikan pula bahwa kalori yang Anda dapatkan tersebut didapat dari protein. Kedua, kabohidrat. Lalu ketiga, lemak. Protein itu penting, soalnya dia berperan untuk membentuk otot tubuh.
Sekiranya karena puasa Anda hanya dapat segelintir protein dari makanan berat, Anda bisa mendapatkan protein lebih, dengan cara meminum susu. Terutama susu kambing, yang notabene proteinnya lebih banyak daripada susu sapi biasanya. Iya, bila Anda serius memang perlu menggemukkan badan, sangat disarankan Anda minum susu kambing.

3. Pastikan Metabolisme Tubuh Anda Baik

 

Bila ketiga hal di atas sudah Anda lakukan, sudah makan lebih banyak dan lebih intens, sudah menambah asupan kalori, dan tidak lupa pula kalori yang berasal dari protein, maka jangan lupa pula Anda pastikan supaya metabolisme tubuh Anda tetap dalam keadaan baik.
Baiknya metabolisme tubuh itu penting, karena dia erat kaitannya dengan pengaturan zat-zat dalam tubuh. Nah, dikhawatirkan kondisi metabolisme itu kurang membaik bila terjadi perubahan jadwal makan yang signifikan. Kalau sudah begitu, dikhawatirkan pula proses penyerapan nutrisi pada apa-apa yang Anda makan, jadi kurang optimal.
Terus, caranya supaya metabolisme tubuh Anda tetap dalam kondisi baik caranya bagaimana, normalnya adalah tetap menjaga intensitas konsumsi Anda. Anda secara kontiniu makan dan minum terus. Tidak mesti banyak, sedikit saja pun bagus, yang penting karena intens maka metabolisme tetap bekerja.

4. Pastikan Nafsu Makan Anda Terjaga

 

Sudah bukan rahasia umum, ada kelakukan kurang baik yang biasa disebut “balas dendam” tatkala berbuka puasa. Salah satu dampak kurang baiknya adalah, bila Anda melakukan “balas dendam” tersebut, Anda tidak akan banyak makan lagi sampai malam harinya, karena memang sudah sangat kekenyangan. Bahkan di lain kasus, hilang selera makan.
Kemudian apabila Anda jadi tidak punya selera makan, maka dikhawatirkan target asupan kalori Anda tidak bisa Anda capai, lantaran Anda tidak sanggup makan apa-apa lagi.
Maka dari itu, pastikan nafsu makan  Anda tetap terjaga.begitulah kurang-lebih 4 tips terkait bagaimana cara supaya Anda bisa gemuk dan berat badan bertambah saat sedang berpuasa di bulan Ramadhan. Semoga bermanfaat.